Wodyn jestes tu może? Robie ten Twój plan odciążający juz od marca i jest spora poprawa, jak myslisz jestem juz gotowy do nastepnego etapu:)?? Tak normalnie juz barki raczej nie bolą, tylko jak coś bardzo ciezkiego musze dzwigac to kilka dni potym czuje pewne bole ale mniejsze i krocej niz wczesniej.
Rzeczywiście, nie ma co czekać. Myślałem, że Cyber mnie wyręczy, a jednak tego nie zrobi. Tak więc dziś dowiedziałem się, że dwa opakowania Thermal Pro Evolution, które otrzymałem na ten test, i trzecie - mocniejsze! bo z 32mg efki w kapsie - które ofiaruje mi BULMASTIF, to NIE KONIEC niespodzianek! Właściciel ************ postanowił uraczyć [...]
i odpusc skoro nie chcesz, bo jezeli nie czujesz glodu, a masz robic cos na sile, to po co :-) miecha i tak i tak bedziesz dokladal, a jak poczujesz 'to cos' to zawody praktycznie sa caly rok :-) cel i tak i tak jakis tam swoj masz, a jestesmy mlodzi progres robimy, to nie ma co sie pchac i psuc nerwow :-) Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu [...]
JAKRYC KONTROLA REKI PO OBRONIE NP. ZE ZBICIEM TO ZAGADNIENIE KRYTYCZNE. Jest to najwazniejszy element na ktory najbardziej zwracam uwage!!! Ogolnie: co do obron - jak cos to polecam ta z zalacznika - IDENTYCZNA niemal w FMA (Paul Vunak) W tescie patrz http://members.shaw.ca/tmanifold/edged_weapon.htm TEZ PODKRESLONO ZE NAJWIECEJ SMIERTELNYCH [...]
Shelly ;) właśnie takie było moje zamierzenie, zwrócić uwagę na psychologiczny aspekt tych zaburzeń. Powiem tak, podziwiam osoby, które potrafią przebrąć przez założony plan diety i ćwiczeń bez żadnych ustępstw. Powiem więcej - czasem im tego zazdroszczę, ale w sensie, "równania do góry" czyli że też chciałabym tak potrafić, a nie [...]
1. Tak, ze jak i tak jestes caly maly to nie warto wykladac od razu wszystkich kart na stol. Jak przyzwyczaisz sie juz na samym starcie do silnych bodzcow ukierunkowanych to z czasem zabraknie Ci pomyslow co dalej, by ruszyc zastoj... 2. Dobrze to rozumiesz, lecz wybacz jesli dzwigasz 150 w siadach i ciagach to z powodzeniem na takich ciezarach [...]
kolejny raz dyskusja o glutaminie odsylam do numeru 4-tego str 99-101 Perfect Body Tam jest raczej dość... jednostronna opinia. I to opinia której obiektywizm uwarunkowany jest interesem pracodawcy, wiec równie dobrze możesz mnie odesłać do tekstu reklamowego na stronie olimpu, wyjdzie na to samo. specjalnie z ta mysla omowilismy ten temat tam [...]
Ostatnie 1.5tyg niestety bardzo mocno z dupy, ostatniego tygodnia nawet nie ma co wliczyć jako redukcji. W nocy z środy na czwartek 10.02 totalnie jakoś nie mogłem spać. Przeleżałem do 4:15, wtedy stwierdziłem, że jak mam leżec, to jadę na trening, wrócę, odespie. Czułem się zdrowotnie ok, no a tak to jak człowiek bez snu. Trening zrobiłem dosyć [...]
[...] mięsnia.Ale co powiesz że nieraz widzę gości którzy są że tak nazwę jak "sucharek" a mają więcej pary niż niektórzy dużo wiekszy od niego i nie są więksi dlatego że biorą sterydy albo cos podobnego tylko poprostu cwiczą systematycznie.jesli bedziesz chciał mi odpowiedzieć na pytanie to prosiłbym na maila : [email protected] pozdrawiam
[...] na np. zwykla marchew wynajda sto skutkow ubocznych, ze to np. powoduje padaczke albo przez nia mozna dostac goraczki tropikalnej Ja powiem tak.. nie wierze w te wszystkie naukowe odkrycia :-/ uwierze dopiero gdy wszyscy ogladasza cos jednoglosnie a nie jedni tak drudzy srak :/ a poza tym na coś trzeba umrzeć Takie moje skromne zdanie /pozdro!
Nie dajmy się zwariować gdy się zaczniemy doszukiwać to nie pozostanie nic co jest zdrowe do jedzenia ludzka mentalność w drodze do zarobku doprowadza do coraz słabszej jakości kosztem zdrowia ...szczęśliwi co mieszkają na wsi hahah sami sobie jedzonko produkują. Ostatnio obiecałem sobie ze jak pojadę do Polski na tak zwany urlop to popieszczę [...]
Bo wlasnie zaczynam byc przemeczony, brak sily w ciagu dnia, przyjemnosc z treningu coraz mniejsza. Zmniejsze liczby serii z 5 na 4, ciezar o okolo 20% w dol, po treningu mam 20 min intensywnego cardio (tetno 165+ pokazuje mi na orbitreku, na koncu ledwo co dycham :p) wiec to zostawie, utne tylko z 40-50g wegla. Tydzien chyba powinien byc ok, [...]
Cardio na masie -> nie rozgraniczał bym na tych na towarze i nie na towarze, bardziej na cechy osobnicze, metabolizm, tolerancja ww, łatwość gromadzenia wody itd. Uważam że umiarkowane ilości aerobów na masie 20-30min są ok. 60min to absurd. Na masie wole krótkie intensywne aeroby lub interwał. I napewno nie codziennie ;-) Wyjściową i tak będzie [...]
[...] flora bakteryjna i stan jelit(ale to przekłada się właśnie na ilości żarcia które zalega). Mięsnie głębokie, które trzymają "flaki w kupie". Genetyka. I pewnie jeszcze cos co mi wyleciało. NIe ma zasady że wielkie brzuchy to nadużywanie gh i insy, albo przez kupe żarcia, albo przez ciągi. Wszystko po trochu wpływa na tą talie, jak masz [...]
[...] flora bakteryjna i stan jelit(ale to przekłada się właśnie na ilości żarcia które zalega). Mięsnie głębokie, które trzymają "flaki w kupie". Genetyka. I pewnie jeszcze cos co mi wyleciało. NIe ma zasady że wielkie brzuchy to nadużywanie gh i insy, albo przez kupe żarcia, albo przez ciągi. Wszystko po trochu wpływa na tą talie, jak masz [...]
Co do pracy fizycznej nie jest to ułatwienie i na pewno nie pomaga co nie znaczy że się nie da. są kulturyści co pracują fizcznie i świetnie wyglądają. Dużo zależy od diety, rozplanowania treningu oraz jak zawsze genetyki. Budowanie masy, czy w ogóle sylwetki bedzie przebiegać nieco wolniej, ale za to znacznie lepszej jakości niz masujący [...]
Adam planuje teraz redukcje, tylko nie wiem za bardzo jaki przyjąć rozkład makro składników :-) Mógłbyś coś podpowiedzieć ? Ma to być normalna zbilansowana micha. Później już bd sprawdzał różne opcje makro, tylko nie wiem od jakiej zacząć. Nie wiem bo nie wiem jak wyglądassz, jak jadłeś do tej pory, jak reagujesz na dane makroskładniki. Więc [...]
ksiażki juz pisałem kiedys o tym ;-) nie ma za wiele, masz pozycje michalskiego i mateli, masz marek kruszewski metody treningu i żywienia w sportach siłowych(troche przestarzała wiedza), Żydek, Zając, Poprzęcki Wilk i jeszcze ktoś z Katowickiego AWF wydali jakoś w 2010roku ksiązkę. Poza tym encyklopedie żywienia człowiek PWN. Z zagranicznych [...]
hej, nie ma czegoś takiego. Tzn tak - kulturyście zawsze mówią mięcho robi mięcho. A ja na to jaja robią ... %-) więc zdaniem kulturystów mięso i ryby(tyle ze mniej ludzi je lubi bez panierki i są nawet drozsze niz piers z kurczaka stąd najczęściej mówi się o mięsie. Na dobrą sprawę ryby to też mięso), sugerując się BV to jaja są nr1(według [...]
OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE
